Гаврилова Оксана

Спим правильно № 61


"Час сна до полуночи стоит двух часов после полуночи". Аюрведическая мудрость. Урезание своего сна зачастую превращается в непонятное соревнование.

Один человек хвастается тем, что спит 5 часов, другой - тем, что четыре.

Возможно, существуют гении, нейрофизиологическим особенностям мозга которых достаточно короткого отрезка времени на восстановление. Но обычному человеку хвастаться нечем,

Помню, как работая в "Телепорте", сотрудниками постоянно обсуждалось, кто что делает ночами. Одни - смотрят телевизор, другие-готовят кушать. В итоге забирая у себя частичку здоровья.

Я не говорю о молодых мамах, которые большую часть времени принадлежат не себе, а ребенку.  Или о профессиях, включающие ночную работу и подвижные биоритмы как следствие. Каждому взрослому необходим 8-часовой сон.

Последнее время стараюсь ложиться спать не позднее 22:30 и замечаю, что даже выглядеть по-другому стала.

Сон — естественный способ для подзарядки нашей батареи  в организме. Мы становимся намного счастливее, когда спим достаточное время. Существует прямая связь между между количеством сна и уровнем счастья и энергии в теле. Качество нашего сна очень сильно влияет на нашу способность радоваться и быть энергичными. А недостаток сна подрывает вашу работоспособность, уровень энергии и хорошего настроения.

Лишение себя полноценного сна приводит к потреблению вредных продуктов: кофеина, сладостей, газированной воды как цели мнимого поддержания энергии.

Попробуйте несколько дней ложиться спать не позднее 22 часов, и вы увидите, как изменится ваш уровень удовлетворения жизнью.


    Публикации